Tokrat iz ajurvede, bogate indijske zakladnice znanja iz zdravilstva, ponujamo nasvete za uspešen začetek dneva.
V kolikor želite o priporočilih Ajurvede izvedeti več, priporočamo knjigo Ajurveda - popolni vodnik po domači lekarni (Vasant D. Lad, B.A.M.S.,M.A.Sc.) ali »Knjigo o Ajurvedi« - Vodnik za dobro počutje, avtorice Judith H. Morisson.
Vir fotografij: planet-lepote.com
1. Ko se zbudite, nekaj trenutkov poležite v postelji, da se zaveste občutkov svojega telesa in odnosa do novega dne. Mislite na vse ravni svojega bitja, na um in telo. Ne glede s kakšnimi težavami se boste soočili čez dan, ga začnite s prijaznimi in ljubečimi mislimi o sebi. takšno zavedanje ohranite ves dan.
2. Preden zjutraj vstanete oz postelje si nežno zdrgnite dlani in se z njimi podrgnite po obrazu. Začutili boste, kako v vas pritekata vitalnost in energija. Pozdravite svoj odsev v ogledalu, ki vas spomni, da se morate ljubiti.
3. Popijte kozarec vode, ki ste ga natočili prejšnji večer. Pojdite v kopalnico in opravite izločanje. Črevesje lahko navadite na redno izločanje tudi tako, da se usedete ali počepnete , čvrsto stisnete analne mišice in jih sprostite. Ne potiskajte in ne napenjajte se, ko hočete izločiti blato. Kozarec vode, ki ste ga popili zjutraj, bo pomagal spodbuditi želodčno-črevesni refleks.
4. S strgalom za jezik ali čajno žličko, si nežno očistite jezik. Tako preko čutnih knalov spodbudite prebavni sistem in jezik.
Če imate v telesu amo (strupene, patološke telesne in celične substance, ki so nastale zaradi slabo ali neprebavljene hrane, ki je glavni povzročitelj številnih bolezni) je vaš jezik obložen.
5. Očistite si zobe. Če imate slabe zobe in dlesni jih masirajte s sezamovim oljem.
6. Očistite nosnice. Medtem, ko čistite eno, pritisnite s prstom na drugo in globoko dihajte. s trebuhom. Mezinec ali bombažno palčko namočite v ghi ali sezamovo* olje in nosnici previdno zmasirajte. Tako preprečite sušenje sluzničnih membran.
7. Če le imate dovolj časa, naoljite** svoje telo in naredite nekaj pretegovalnih vaj. Za kratek čas meditirajte ali se zatopite vase.
8. Stuširajte se z vročo ali toplo vodo. Za glavo vedno uporabljajte toplo vodo.
9. Oblecite sveža, čista in udobna oblačila. Ne pozabite, da lahko na svoje počutje in zdravje vplivate tudi s pozorno izbiro barv.
10. Pojejte zajtrk, če vam to ustreza.
*S požirkom toplega sezamovega olja 2 do 3 minute spirajte usta. Olja ne pogoltnite, ampak ga izpljunite in potem s kazalcem nežno masirajte dlesni. To je odličen preventivni ukrep proti odstopajočim dlesnim, okužbam in luknjam v zobeh.
**Ajurveda priporoča zlasti sezamovo olje saj le-to ogreva. Primerno je tudi kokosovo ali hladno stisnjeno sončnično olje.
