Vnos mašÄob v telo lahko zmanjšamo tudi tako, da se pri zajtrku odpovemo maslu ali margarini, ki ju mažemo na kruh. Oboje vsebuje kar precej kalorij, Äajna žliÄka masla bo izdatna s 150 kalorijami. Namesto omenjenih mašÄob, si namažemo pusto skuto ali sveži sir. Okusna je brez vsega, odliÄno pa se kombinira tudi z marmelado ali medom. Prav tako si lahko omislimo pusto skuto tudi za malico, namesto sendviÄa s ..., pojemo sendviÄ s pusto skuto in rezinami svežega paradižnika.
Pusta skuta vsebuje veliko beljakovin, ki znižujejo sladkor v krvi, pa holesterol in topi mašÄobe. Äe se odloÄate med skuto ali jogurtom, potem je skuta boljša izbira, ker vsebuje veÄ beljakovin in bomo po njej dlje Äasa siti. V trgovinah je izbira skut pestra, tudi takšnih z okusom sadja. Äe ne maramo puste skute, potem bo pravšnja morda tista s sadjem. Preverimo le, da vsebuje Äim manj mašÄob in da v njej ni sladkorja. Okusna kombinacija je tudi pusta skuta z banano.
Za malico ali veÄerjo bo primerna tudi skuta s primešanimi zelišÄi. Dobra kombinacija k skuti je narezan drobnjak, pa dodan še majhen šÄepec rdeÄe paprike.
Vnos mašÄob v telo lahko zmanjšamo tudi tako, da se pri zajtrku odpovemo maslu ali margarini, ki ju mažemo na kruh. Oboje vsebuje kar precej kalorij, Äajna žliÄka masla bo izdatna s 150 kalorijami. Namesto omenjenih mašÄob, si namažemo pusto skuto ali sveži sir. Okusna je brez vsega, odliÄno pa se kombinira tudi z marmelado ali medom. Prav tako si lahko omislimo pusto skuto tudi za malico, namesto sendviÄa s ...